Redukcja jak nic , na co ci cisnac 10kg gdzie przy tej tkance tluszczowej masy miesniowej nie zbudujesz, wiem ze fajnie jest jak obciska cir.koszula alr nie o to w tym chodzi , a widze ze jakbys zrobil porzsdna redukcje to naprawde sylwetka by wyszla zaista:)
[...] miesnie pod innym kątem.. jesli schodzi sie kategorie nizej mozna się ladnie wyciac chociaz inaczej jest jesli idzie sie w kategorie wyzej.. a budowanie jako takiej masy to jest problem.. bo geny to wazna rola.. ekomorfikowi ciezko bedzie walczyc z ciezkim od urodzenia.. nie mowiac, ze zbudowanie dla ekto poteznego miesnia to jest [...]
hero oni i tak wiedzą swoje :) mają w bicepsie 30cm w ciągu roku robią 2kg "beztłuszczowej masy" oczywiście na samym kurczaku i ryżu bo w ich znaczeniu zjedzenie pizzy czy czegoś raz na jakiś czas to grzech. sami nie osiągneli w życiu nic i prawdopodbnie nigdy nie osiągną ale poziom mądrzenia osiągnał poziom mistrza świata. myślą, że można robić [...]
[...] chyba najchętniej wykorzystywanym przez organizm, ze tak powiem na bieżąco co nie znaczy, że tłuszcze nie mają dość dużego udziału ogólym bilansie ale jeżeli chiałbyś czerpać energię z dużej ilości tłuszczów to musiałbyś chyba bardzo ograniczyć węgle i przejść na dietę niskowęglowodanową, która z reguły nie służy6 raczej najlepiej robieniu masy.
[...] Chin i Indii jako afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność fizyczną. Stosowanie tego środka u mężczyzn powoduje zwiększenie popędu seksualnego, przyrost beztłuszczowej masy ciała oraz stabilizację ciśnienia tętniczego i poprawę funkcjonowania narządów wewnętrznych. Tribulus Terrestris u kobiet, poprzez stymulację wydzielania estradiolu [...]
Realnie bez bujania w obłokach itd. Przez pierwsze dwa lata zabawy na porządnie z tym sportem to 15-20kg przyrost czystej beztłuszczowej masy mięśniowej, pózniej 5-7kg rocznie, a im dalej tym mniej. kto ile wali jego sprawa, ważne rezultaty, a tym lepszy kozak co mniejszymi dawkami potrafi zrobić gicior formę. Slin fajna sprawa podwarunkiem, że [...]
[...] tłuszczowe na insie zostają na całe życie to jakaś dziwna teoria. Ilość komórek tłuszczowych jest stała i nie zmienna przez całe życie (no chyba że liposukcja ;) a podczas masy/rzeźby zmienia się ich objętość. co do tłuszczy to kwestia indywidualna, niektórzy się po nich strasznie zalewają na insie, a inni wogóle. Sporo osób nie rezygnuje [...]
[...] czy nie i wbiłem jeszcze raz 10 jednostek ale było ok ja nigdy z insulina nie miałem problemów dla tego zdecydowałem sie na cos ostrego i poszło 6x10 a co do robienia masy no to kg łatwo na slinie robić nawet bardzo łatwo ale żeby zrobić kg mięśni to już wypada dobrać tez odpowiednio saa i to też w dobrych dawkach a nie jak dla kurczaka [...]
[...] doskonalenie techniki(lepiej powtorzyc tak zlozone i trudne cwiczenie,jak przysiad-raz w tygodniu,czy moze 3 x tyg.?) i tym samym-przyczynia sie do szybszego wzrostu sily i masy miesniowej. Czawaj mimo,ze dzialasz w dobrej wierze-chcesz pomoc,to moim zdaniem nie przyczyniasz sie w ten sposob do podniesienia wiedzy . powtorze jeszcze [...]
ja myśle , że ten tłuszcz który został zrobiony na "masie" nie jest aż taki straszny...aczykolwiek tak jak napisał arczi101 , od tego jest okres przed wakacyjny.Poczytaj posty podwieszone tam wszystko znajdziesz co i jak , kieruj się proporcjami Jeżeli twoja tendencja jest rzeczywiście zgodna to staraj się wieczorami nie jeść już [...]
[...] w niektórych przypadkach z celem. EDIT: Jednak 15 serii na nogi, aby je 'podtrzymać' to co innego, niż katowanie się prawie 30 seriami. Może gdybym miał problem z budowaniem masy w dolnych partiach, czy byłbym ekto, ... to wtedy bym się zastanawiał, ale tak jak mówię - teraz muszę skupić się głównie na górnych partiach, a nie wykorzystywać [...]
[...] osiągi. Jeśli natomiast zamierzasz być nie tylko silnym, ale i zdrowym, proponuję Ci bardzo popularny i sprawdzony dla początkujących plan biegów (jednak budowanie masy przy nim będzie graniczyło z niemożliwością, mimo tego przedstawię Ci go): 1 tydzień - Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2 tydzień - Biegnij 3 minuty, [...]
[...] klamstwo. Udajac, ze problemu nie ma, nie sprawimy, ze zniknie, dlatego tez powinno sie rozwinac ten temat, podobnie jak kiedys nie bylo praktycznie nic o zdobywaniu masy (wszystko tylko o odchudzaniu, odchudzaniu, odchudzaniu). Teraz zeby przywrocic rownowage napisze cos na pocieszenie: Claudia Schiffer ma 1,80 i co? Zle wyglada? Wg [...]
[...] byloby polaczyc trening na silowni 3-4 (stricte dzielony) z 1-2 sesjami street workoutu (zastapiloby to sesje aerobowe oraz interwaly). Glownym celem jest budowanie masy miesniowej w okresie maj-sierpien. Jezeli chodzi o cwiczenia na pewno by ze soba nie kolidowaly chodzi o street workout, np. na silowni robilbym z obciazeniem [...]
[...] poznac Wasza opinie. W glownej mierze chodzilo mi o podciagania roznego typu oraz wejscia silowe, na silowni robilbym max 2-3 serie podciagania z obciazeniem i wsio reszta co innego. Troche moze zle sie wyrazilem przyrost masy miesniowej i ubytek mojej tkanki tluszczowej, myslalem, ze taka forma treningu moze zastapic te wyzej wymienione rzeczy.
[...] się psychicznie. Z czego później dość trudno się wychodzi. Wiem, że jest kilka rodzajów załamania. Mi chodziło o tzw. "positive failure" czyli moment, w którym nie jesteś w stanie wykonać następnego powtórzenia bez np. pomocy partnera, zdjęcia ciężaru czy zrobienia powtórzenia oszukanego. I jak najbardziej miałem na myśli okres budowania masy.
[...] Na te chwile robie FBW bez nog. W jednej sesji treningowej po jednym cwiczeniu na kazda partie (plecy i barki po 2 cwiczenia). 3 serie po 8-10 powtorzen Nie wiem czy to dobry plan na dluzsza mete i sadząc po liczbie powtorzen bardziej idze w strone masy, tak? Chcialbym cos robic co nie spowolni mnie i nie ograniczy moich ruchow w zaden sposob.
no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]
no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 110kg
